ニキビ、肌荒れの対策といえばやっぱりビタミンの摂取。
ってことで、チョコラBBなどのビタミン剤などを摂った方がいいよ！
なんていわれたことがある方も多いと思います。
実際問題、いろいろスキンケアを試してみたけど、ニキビ、肌荒れが
治らない、改善されない！ということであれば、体内のビタミンが
不足している可能性も考えられますから、ビタミンを補えるような
サプリを摂るのは効果的です。
肌荒れ改善には、ビタミンはとっても重要で、中でも
ビタミンB2とB6は、ニキビや吹き出物を治すのに、皮膚や粘膜を
健康にしてくれるなど効果的と言われています。
また、これは女性特有の問題ですが、生理前などは肌荒れを
しやすくなりますよね。
ホルモンバランスの乱れなどが関係しているのですが、そういう時も
ビタミンB群が役立ってくれます。
また、ビタミンCは『美肌の素』なんていわれていますが、ビタミンCには
コラーゲンの生成を促してくれたり、活性酸素の発生を防いでくれる
効果や肌のハリを作るに必要な栄養なんだそうです。
他にもビタミンEは、ビタミンCと同じく活性酸素が生まれないように
働いてくれるます。
本来は、食事などでビタミンをバランスよく補うのが理想なのですが、
ビタミンB群では、レバー、うなぎ、うずら卵、ニンニク、牛レバー、
マグロ、カツオ、ピスタチオなど。
そして、ビタミンCは、主にトマト・ブロッコリー・小松菜などの野菜に
多く含まれていますが、これらをバランスよくというのは、毎日のことに
なるとけっこう大変なので、不足しがちなビタミンは、サプリで補充する
というのが現実的な方法だと思います。